Pranayama för Stressreducering
I dagens ständigt uppkopplade värld är stress en nästan oundviklig del av vardagen. Men det behöver inte vara så. Pranayama, den uråldriga yogiska traditionen av andningskontroll, erbjuder kraftfulla verktyg för att minska stress, öka medvetenhet och främja inre lugn.
På AndasLugnt specialiserar vi oss på att lära ut dessa tekniker på ett modernt, tillgängligt sätt – anpassat för vår tids utmaningar men förankrat i tusenårig visdom. Våra kurser leds av erfarna instruktörer som förstår både den traditionella yogan och de moderna vetenskapliga grunderna för hur andning påverkar vårt nervsystem och mentala hälsa.
"Andningen är länken mellan kropp och sinne. När du kontrollerar din andning, kontrollerar du ditt sinne och därmed ditt liv."
Fördelar med Pranayama
Minskar ångest
Djupandningsteknik aktiverar det parasympatiska nervsystemet och sänker omedelbart stressnivåerna.
Förbättrad sömn
Regelbundna andningsövningar hjälper till att reglera sömnmönster och förbättrar sömnkvaliteten.
Ökad energi
Ökar syreupptaget och blodcirkulationen, vilket ger mer energi under dagen.
Fördjupad medvetenhet
Skapar en starkare koppling mellan kropp och sinne, ökad närvaro och medvetenhet.
Prova en enkel teknik just nu:
Följ animeringen för en uppfriskande 4-7-8 andning
Kontakta AndasLugnt
Har du frågor om våra andningstekniker eller kurser? Vill du boka en privat session eller har du andra funderingar? Fyll i formuläret nedan så återkommer vi till dig så snart som möjligt, vanligtvis inom 24 timmar på vardagar.
Besöksadress
Regeringsgatan 48
111 56 Stockholm
Telefon
+46 8 545 677 00
E-post
Öppettider
Måndag-Fredag: 08:00 - 20:00
Lördag: 09:00 - 17:00
Söndag: Stängt